اثرات و عوارض کم‌خوابی و بی‌خوابی در نحوه زندگی

اثرات و عوارض کم‌خوابی و بی‌خوابی در نحوه زندگی

چقدر با اثرات و عوارض کم‌خوابی آشنا هستید؟ آیا تا به حال یک شب را با کم‌خوابی یا بی‌خوابی گذرانده اید؟ روز بعد چه احساسی داشتید؟ احتمالا خواب‌آلود، خسته و نامنظم. اثرات طولانی مدت کمبود خواب واقعی است. به طور منظم کمتر از هفت ساعت خوابیدن در نهایت می‌تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد و بر کل بدن تاثیر منفی بگذارد. این مشکل می‌تواند بر اثر اختلال در خواب ایجاد شود. بدن شما همانطور که به غذا و هوا نیاز دارد، به خواب نیز نیاز دارد تا در بهترین حالت کار کند. در طول خواب بدن شما بهبود یافته و تعادل شیمیایی آن را بازیابی می‌کند. مغز اتصالات جدیدی را به‌ وجود می‌آورد و به حفظ حافظه کمک می‌کند. بدون خواب سیستم مغزی و بدنی شما به طور عادی کار نمی‌کند و همچنین می‌تواند کیفیت زندگی را به طور چشمگیری کاهش دهد. خواب خیلی کم در شب خطر مرگ زودرس را نیز افزایش می‌دهد.
علائم قابل توجه کمبود خواب عبارتند از: خواب آلودگی بیش از حد، خمیازه، تحریک پذیری، کسلی و بی‌حالی در طول روز که اجازه انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند را نمی‌دهند.
حال در ادامه به برخی از اثرات و عوارض کم‌خوابی و بی‌خوابی می‌پردازیم:

ادامه مطلب
اپرا وینفری

اپرا وینفری، ثروتمندترین زن سیاه‌پوست دنیا کیست؟

اپرا وینفری یکی از مشهورترین شخصیت‌های جهان است. کمتر کسی را می‌توان یافت که نام این زن قدرتمند را نشنیده باشد یا حداقل با گوشه‌ای از فعالیت‌هایش آشنایی نداشته باشد. زندگی او به یکی از نمادهای رویای آمریکایی تبدیل شده است. رویایی که در آن فرصت رشد و پیشرفت در اختیار همه قرار داده می‌شود و با تلاش و کوشش می‌توانید به هر چیزی که می‌خواهید برسید.
اپرا بدون شک یکی از تاثیرگذارترین شخصیت‌های جهان است. زنی که با تصمیم‌گیری‌های شجاعانه به ملکه رسانه‌ها شهرت یافت و ثروتی افسانه‌ای به دست آورد. زنی که می‌تواند روی افکار عمومی تاثیر بگذارد و مردم به او اعتماد دارند. بعضی ارزیابی‌ها، اپرا را قدرتمندترین زن جهان می‌دانند و مجله تایم او را به عنوان یکی از ۱۰۰ شخصیت بانفوذ قرن بیستم معرفی کرده است. یک شخصیت تلویزیونی، تهیه‌کننده، نویسنده، بازیگر، اولین زن سیاه پوست میلیاردر جهان و مهمتر از همه اینها، الهام‌بخش بسیاری افراد، اپرا وینفری، زندگی پرماجرایی داشته است که در ادامه بیشتر با آن آشنا می‌شویم.

ادامه مطلب
چگونه در زندگی شخصی و کاری خود موفق شویم؟

چگونه در زندگی شخصی و هم در زندگی کاری خود موفق باشیم؟

استوارت فریمن پژوهشگر و نویسنده مجله هاروارد در تازه‌ترین مقاله خود به بررسی تعادل بین تمام ابعاد زندگی مدیران پرداخته است. او می گوید: در دو دهه گذشته با مدیرانی مواجه شده ام که دچار یاس و ناامیدی ناشی از کامل نبودن شده اند.  به عبارتی آن ها در یک یا چند جنبه از زندگی خود ناموفق بوده اند. اگرچه آن ها در زندگی کاری خود موفق بوده اند، اما توانایی های رهبری خود را در تمام حوزه های زندگی شخصی، خانه، جامعه و خود (ذهن، بدن و روح) نمی یابند. اما برای موفق شدن در تمام ابعاد زندگی باید چه کاری انجام بدهیم؟

ادامه مطلب
ثروتمندترین افراد جهان

ثروتمندترین افراد جهان چه کسانی هستند؟

در این مقاله قصد داریم با ثروتمندترین افراد جهان آشنا شویم، در دنیای امروزی انسان‌ها به شدت به پول وابسته بوده و به نظر می‌رسد که هر چیزی را می‌توان با پول بدست آورد. شاید پول برای شما عشق واقعی را به همراه نداشته باشد، اما امنیت و ثبات در زندگی را بدون شک به شما هدیه خواهد داد. پول ابزار زندگی است و همه به نحوی رویایی پولدار شدن را در سر خود دارند. در دنیای امروزی مردان و زنانی پیدا می‌شوند که میلیارد‌ها دلار ثروت دارند و هر یک این ثروت عظیم را از راهی بدست آورده اند. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با ثروتمندترین میلیاردر‌های جهان در سال ۲۰۱۸ آشنا کنیم. در ادامه لیست ۲۵ نفر از پولدار ترین افراد جهان را با هم بررسی می کنیم:

ادامه مطلب
نگرش و تفکر مثبت

نگرش و تفکر مثبت چه تاثیری در موفقیت ما دارد ؟

 نگرش و تفکر مثبت را چگونه می‌توانیم درزندگی‌مان نهادینه کنیم؟ ما انسان ها در دنیای واقعی زندگی می کنیم، دنیایی مملو از مسائل و مشکلاتی که روزانه با آن ها مواجه می شویم و بر کیفیت زندگی ما و لحظه های عمرمان اثر گذارند. امروزه جامعه ما درگیر مشکلات اقتصادی، سیاسی و اجتماعی زیادی است که می بایست برای رفع آن ها تلاش بسیاری کرد. زندگی هیچ یک از افراد کره زمین عاری از پستی و بلندی نیست. قطعا در خلال روزهایی که زندگی بر وفق مراد شما بوده اتفاقات تلخ و مایوس کننده را نیز دیده اید. اما چیزی که حائز اهمیت است نحوه مواجه شدن با مشکلات است که نیمه پر لیوان را می بینید یا دائما به نیمه خالی لیوان توجه می کنید!؟ با پاسخ دادن به این سوال مشخص می شود که چقدر در زندگی روزمره تان خوش بین یا بدبین هستید.

ادامه مطلب
ثروتمندترین مرد بابل

خلاصه کتاب ثروتمندترین مرد بابل

کتاب ثروتمندترین مرد بابل اثر جورج سیموئل کلاسون درباره شهر قدیمی بابل است که در روزگار باستان ثروتمندترین شهر جهان بود. این کتاب مجموعه ای از داستان های حقیقی است که علاوه بر ادبیات غنی، از نظر مالی و اقتصادی دارای اهمیت ویژه ای می باشد. همه داستان های این کتاب به نوعی به ارائه راهکارهای عملی و جالب برای حل مشکلات مالی می پردازد و هدف از نگارش آن ایجاد دیدگاهی است تا علاقمندان به پیشرفت مالی، به کمک آن ثروتمند شده، از آن نگهداری کرده و با به کارگیری آن ثروت بیشتری به دست آورند. درواقع کتاب یک برنامه مدون و قابل اجرا است که هر فرد با هر سطح درآمد می تواند از آموزه های آن استفاده کرده و به موفقیت های اقتصادی دست یابد.

ادامه مطلب
قانون جذب چیست؟

قانون جذب چیست؟ (۰ تا ۱۰۰)

از قانون جذب به عنوان، درخواست از کائنات، تفکر مثبت و … تلقی می‌شود. این‌ها همگی جزء قوانین موفقیت و خوشبختی محسوب می‌شود که برای خود راهکار‌ها و قوانین خاص خودش را دارند. شاید شنیده باشید هر چیزی که در زندگی شما وجود دارد از خوب یا بد، ساخته ذهن و جذب خودتان است، بدین معنا که شما اگر به موضوعات مثبت و خوب فکر کنید و آن‌ها را طلب کنید همان‌ها بر سر راهتان قرار گرفته و اگر منفی بافی هم کنید مدام در چاه و چاله اید. ما قصد داریم تا در این مطلب شما را با انرژی‌های درونیتان و بخصوص قانون جذب و رسیدن به خواسته هایتان آشنا کنم، پس با ما همراه باشید.

ادامه مطلب
چگونه یک میلیاردر شویم؟

چگونه یک میلیاردر شویم؟ (راهنمای جامع)

مسئله اقتصاد و وضعیت مالی بدون شک یکی از مهم‌ترین مسائل زندگی هر فردی است. میلیاردر شدن در گذشته محدود به مردان و زنان میان‌سال بود؛ اما امروزه نسل جوان نیز داستا‌ن‌ موفقیت‌های بزرگ خود را دارند و درواقع هرکس بیش‌تر بیاموزد، شانس موفقیت خود را رقم می‌زند. اما واقعا چگونه یک میلیاردر شویم؟ برخی فکر می‌کنند برای میلیاردر شدن می‌بایست حتماً یک میلیاردر به دنیا بیایند! جهت آسودگی خاطرتان باید بگوییم این موضوع هیچ ربطی به اوضاع شرایط کشور، اوضاع شرایط خانوادگی و حتی سرمایه اولیه نیز ندارد.

ادامه مطلب