خوش بینی به چه معنایی است؟

آیا شما فرد خوش بینی هستید؟

چگونه می توان خوش بینی را افزایش داد؟

هر روزه همه ما شاهد اتفاقات و فراز و نشیب هایی در زندگی خود هستیم که برخی از آن ها ممکن است تلخ و مایوس کننده باشند. این اتفاقات می تواند احساس بد و منفی را در ما ایجاد کند و سبب شود که ما نسبت به کل زندگی بدبین شویم. اما در مقابل بدبینی، خوش بینی وجود دارد که با توجه به همه اتفاقات تلخ، بتوان همچنان نقاط خوب زندگی را دید و نگاهی مثبت داشت.خوش بینی یکی از موضوعاتی است که اخیرا بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته است و روانشناسان تاکید بسیاری دارند که مردم می توانند با افزایش خوش بینی، حال بهتری در زندگی خود داشته باشند. بنابراین باید ابتدا دریابیم که خوش بینی به چه معنایی است و چگونه می توان آن را وارد زندگی خودمان کنیم.

مفهوم خوش بینی

شاید به طور دقیق تعریف واضحی از خوش بینی نتوان پیدا کرد. اما می توان خوش بینی را نگاهی مثبت به محیط اطراف و اتفاقات دانست. خوش بینی نوعی عادت محسوب می شود که براساس تجربیات ما از کودکی می تواند ایجاد شود یا به بدبینی تبدیل شود.

مارتین سلیگمن، روانشناس برجسته آمریکایی می گوید افرادی که به این آگاهی رسیده اند که رویدادهای مثبت زندگی، همیشگی و اتفاق های ناپایدار محکوم به گذرند، انسان های خوش بینی هستند. او همچنین بیان کرده است که بنا بر شواهد موجود، خوش بینی حامی دستگاه ایمنی بدن است.

باتوجه به انجام تحقیقات بسیار و ارائه راهکارهای فراوان برای به وجود آوردن خوش بینی در افراد، می توان بیان کرد که خوش بینی اکتسابی است و افراد می توانند با انجام راهکارهای ارائه شده، عادت خوش بینی را در خود ایجاد کنند. خوش بینی به نوعی مهارت است که با اجرای قدم های آن می توان آن را به عادتی همیشگی تبدیل کرد.

 

چگونه می توان خوش بین بود؟

راهکارهای بسیاری برای ایجاد عادت خوش بینی وجود دارد که در اینجا ما به چند مورد آن اشاره می کنیم:

۱- بدبین نباشید!

اولین قدم برای ایجاد خوش بینی این است که نقاط منفی را در اتفاقات نبینید. با توجه به پیچیدگی های زندگی امروز، رخدادهایی روی می دهد که ممکن است آن ها را نشان بدشانسی یا بداقبالی خودتان ببینید. اما این رخدادها ربطی به شانس ندارد و احتمال رخ دادن برای هر کسی وجود دارد. تصادف کردن، تاخیر برای قرار ملاقات مهم، بحث با همکاران در محل کار همگی از جمله مواردی هستند که با در وهله اول می توان با کمی دقت از رخ دادن آن ها جلوگیری کرد و در صورت اتفاق افتادن، به جای نگاه کردن به وجه منفی آن ها، به دنبال راه حل برای رفع و بهبود بود. با ربط دادن اتفاقات بد به هم دیگر و بدشانس نامیدن، ذهن خود را عادت به دیدن تنها منفی ها می کنید و از خوش بینی و حال خوب دور می شوید.

۲- اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

همه ما در زندگی دست آوردهای ارزشمندی داریم که وقتی به گذشته نگاه می کنیم می توانیم به آن ها افتخار کنیم. هر میزان که خود و تلاش های خود را ارزشمند بدانیم، اعتماد به نفس بالاتری را تجربه می کنیم. افرادی که اعتماد به نفس خوبی دارند، فرای همه اتفاقات بد که در زندگی خود متحمل شده اند و اهدافی که به آن ها نرسیدند، خود را لایق بهترین ها می دانند. این افراد به دنبال فرصت ها و دیدن نقاط مثبت در هر اتفاقی هستند. به عبارت دیگر اعتماد به نفس، پتانسیل خوش بین بودن را در افراد افزایش می دهد. بنابراین یکی از قدم هایی که می توان در جهت خوش بینی انجام داد، بالا بردن اعتماد به نفس است.

۳- اهداف خود را مشخص کنید.

همه مردم دوست دارند که در زندگی خود پیشرفت هایی داشته باشند. برخی از افراد تمایل دارند که در زمینه کاری خود پیشرفت کنند و به مقام بالایی دست یابند. برخی دیگر ارتقای سطح علمی و تحصیلی را به عنوان پیشرفت در نظر می گیرند. بیشتر افراد نیز به دنبال بهبود وضعیت مالی و ثروتمند شدن هستند. همه این اهداف بدون داشتن یک برنامه دقیق و زمانبندی شده به دست نخواهد آمد. زمانی که شما برای آینده خود برنامه داشته باشید و اهداف خود را به صورت واضح و با زمان تعریف کنید، نگاه شفاف تری نسبت به آینده خود دارید و واقع گرایانه می توانید براساس انتظارات خود عمل کنید. یکی از دلایل ایجاد بدبینی در افراد این است که آن ها نسبت به آینده خود نگاه واضحی ندارند و تنها انتظار پیشرفت را دارند. در صورت نرسیدن به اهداف مد نظر، بدبینی در افراد ایجاد می شود. بنابراین با داشتن برنامه و مشخص بودن اهداف، افراد می توانند نسبت به پیشرفت زندگی خود خوش بین باشند.

۴- ورزش کنید.

سلامت جسمی نقش بسیار ویژه ای در سلامت روحی ما دارد. بدون داشتن بدنی سالم، بعید است که ذهن سالمی داشته باشیم. بسیاری از تحقیقات و مطالعات نشان می دهد که انجام فعالیت های بدنی و ورزش، بر اجزای مختلف بدن تاثیرات بسیار خوبی دارد که سبب بهبود خلق و خو نیز می شود. بنابراین ورزش منظم سبب می شود افراد، حالات روحی بهتری را تجربه کنند. همچنین انجام فعالیت های بدنی باعث کاهش استرس و فشارهای روزانه می شود که می تواند در مشاهده نقاط مثبت به افراد نیز کمک کند. هرچه استرس و فشار بیشتری در زندگی خود داشته باشیم، بدبینی بیشتری را تجربه خواهیم کرد. در صورتی که انجام این فعالیت ها همراه با دوستان و دیگر افراد باشد، تاثیر بیشتری در بهبود سلامت روحی ما خواهد داشت. ورزش های خاصی مانند یوگا و مدیتیشن علاوه بر تاثیر بر وضعیت جسمی، بر اعصاب حسی و افزایش تمرکز نیز تاثیرگذارند. افزایش تمرکز به افراد کمک می کند تا در هنگام رخ دادن اتفاقات بد بتوانند تصمیم های بهتری بگیرند و به صورت هیجانی عمل نکنند.

سخن آخر

باتوجه به مطالبی که بیان کردیم می توان گفت که خوش بین بودن کار سختی نیست. در کنار همه موضوعات پیچیده ای که در زندگی مدرن امروز اتفاق می افتد، با انجام راهکارهای ساده و پیوستگی در انجام آن ها می توان خوش بینی را به تدریج در زندگی خود وارد کنیم و خوش بینی خود را افزایش دهیم. مزیت خوش بینی این است که هرچه افکار مثبت بیشتری داشته باشیم و نقاط مثبت بیشتری را ببینیم، خوش بینی بیشتری نیز در نگاه ما ایجاد می شود.